נתוני שמן זית קלוריות וצריכה מומלצת

נתוני שמן זית קלוריות וצריכה מומלצת

שמן זית, שמן זית מומלץ, שמן זית איכותי מומלץ, שמן זית איכותי, שמן זית ישראלי

נתונים על שמן זית קלוריות יכולים לסייע עבור כל מי שרוצה ליהנות מהיתרונות שלו בלי לספוג את החסרונות.

כידוע, שמן זית הוא מוצר מזון מעולה עם המון ערכים תזונתיים.

בעזרת שמן זית ניתן להפחית את הסיכוי למחלות לב, שבץ וכולסטרול גבוה והוא גם מגביר את פעילות המעיים ומרכך עצירות.

מסיבות אלו ואחרות הפך שמן הזית למוצר מזון פופולארי ולמרכיב עיקרי בתפריט הים תיכוני.

עם זאת, נתוני שמן זית קלוריות מצביעים על כמה חסרונות בולטים שלו.

חומצות השומן שיש בתוך שמן הזית עוזרות בספיגת ויטמינים אך צריכה מופרזת גורמת לעלייה במשקל.

הצריכה הקלורית של שמן זית חייבת לעלות בקנה אחד עם ההמלצות הרפואיות לכל אדם.

מבחינה טכנית, הנתונים של שמן זית קלוריות מראים שבכל מ"ל שלו יש בערך 9 קלוריות.

לשם השוואה, גרם אחד של פחמימה וחלבון שווה 4 קלוריות בלבד.

המסקנה היא שבצריכת שמן זית קלוריות עלולות להשפיע לרעה על הבריאות כל עוד היא נעשית בצורה לא מבוקרת.

המלצות לצריכה מבוקרת של שמן זית

הדרך להפחית שמן זית קלוריות ותופעות לוואי לא רצ ויות היא לצרוך אותו בצורה נכונה.

אפשר לעשות זאת בקלות אם מחליטים מתי להשתמש בשמן זית ומתי להעדיף תחליפים.

ניתן למשל לשלב את שמן הזית כמרכיב מזון עיקרי בסלטים, רטבים וכריכים אך לוותר עליו כאשר צריכים לטגן.

כמו כן, חשוב כל הזמן לוודא שימוש בשמן זית איכותי.

שמן זית איכותי לא רק יכיל פחות קלוריות אלא גם יהיה בעל דרגת חמיצות נמוכה.

ככל שדרגת החמיצות של שמן הזית נמוכה יותר כך הוא נחשב איכותי.

שמן זית, שמן זית מומלץ, שמן זית איכותי מומלץ, שמן זית איכותי, שמן זית ישראלי

את דרגת החמיצות של שמן זית ניתן לבדוק לפי נתונים המפורסמים על ידי היצרן.

אפשרות אחרת היא להתעניין בנתוני שמן זית קלוריות כפי שמפורסמים על ידי משרד הבריאות ומעבדות פרטיות.

בסופו של דבר, המטרה היא לצמצם נתוני שמן זית קלוריות בלי לפגוע באיכות שלו וכמובן מבלי להתפשר על הטעם.

זו הדרך הטובה ביותר להפיק תועלת משמן הזית ומהסגולות הבריאותיות שלו.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *